Je to jak nekonečný příběh. Ráno se probudíme s odhodláním zdravě se stravovat a nepřejídat se. Celý den si odepíráme od úst nejrůznější pochoutky a večer neustále chodíme do ledničky a honí nás mlsná. Nevíte jak zastavit večerní mlsání a k filmu si vždy nějakou tu dobrotu nachystáte? Jak zastavit tento nekonečný kolotoč a skoncovat s večerním mlsáním jednou pro vždy?
PROČ MÁME NEJVĚTŠÍ CHUTĚ PRÁVĚ VEČER?
Nejčastějším důvodem, proč máme největší chutě právě ve večerních hodinách je obvykle špatné a nepravidelné stravování. Největší hlad mají večer zejména lidé, kteří ráno nesnídají. Snídaně je totiž základ dne a nastavuje tělu správnou funkci metabolismu pro celý den. Když se začnete stravovat pravidelně, budete mít celý den dostatek energie a energie přijatá z jídla se během dne rozdělí tak, abyste během něj nepociťovali pocit hladu. Jídlo může na lidské tělo působit dokonce jako droga. Zvláště pak tehdy, pokud zrovna prožíváte stresově vypjatější období a své emoce a úzkosti si vynahrazujete jídlem a obzvlášť sladkým.
JAK TO ZASTAVIT?
I když víte, že je večerní přejídání špatné a tím vlastně ubližujete sami sobě, nevíte, jak tento nekonečný kolotoč zastavit? Začátky pochopitelně nebudou snadné. Důležitá je pevná vůle a odhodlání. Začněte tím, že si během dne rozdělíte jídlo tak, abyste nikdy nepocítili hlad. Ideální je večeřet mezi šestou a sedmou hodinou. Pokud přeci jen dostanete hlad, dejte si pouze něco lehkého. Chcete-li ale tvrdý režim a nechcete si dovolovat žádné výjimky, zažeňte večerní hlad třeba hrnkem horkého čaje.
