Máme prázdniny a blíží se dovolená. Nepřibrat na dovolené je někdy nad lidské síly. Tolik lákavých dobrot, a co teprve, když máte dovolenou all inclusive. Plné stoly přímo volají ,,sněz všechno, co vidíš!“ Stravování all-inclusive znamená, že máte téměř celých 24 hodin přístup do hotelových restaurací a barů. To je sice skvělá šance, jak si odpočinout a hodit nohy nahoru po náročném pracovním či školním roku, ale to pomyšlení, že ,,můžete sníst všechno zadarmo“ vás může svést z cesty zdravého stravování. Před tím, než vezmete všechno jídlo útokem, podívejte se, jak vypadají ti lidé, jejichž talíře přetékají. Takhle přeci nechce vypadat nikdo z nás. Pokud ale víte, že ani odstrašující příklady vám v přejídání nezabrání, držte se následujících rad. Stačí jen strategicky vybírat potraviny a můžete si vychutnávat svůj pobyt bez pocitu viny z toho, co jíte.

PEČLIVĚ DODRŽUJTE PITNÍ REŽIM

Vyhněte se limonádám a džusům. Je to chytré řešení nejen proto, že voda obsahuje 0 kalorií, ale je to také cesta, jak zůstat na dovolené dostatečně hydratovaný. Sladké limonády jsou plné éček a cukru, a okamžitě se ukládají ve formě tuku do těla. Na ty rovnou zapomeňte. Obyčejné vody vypijte nejméně 2,5 litru za den.

JEZTE ZELENINU

Zelenina je zdravý a nízkokalorický způsob, jak uspokojit hlad natolik, že vás nebudou lákat plné talíře tučného jídla nebo prázdných sacharidů.

JAKO DEZERT ZVOLTE OVOCE

Mnoho hotelů nabízí svým zákazníkům opravdu chutné exotické ovoce, jako je třeba mango, ananas a melouny. Pro dietu je to vhodné ovoce, protože je z velké části tvořenou vodou. Vyhněte se stolu, kde se nachází koláče, dorty a jiné sladké pečivo, a naberte si zdravé ovoce.

HLAVNÍ JÍDLO VYBERTE PEČLIVĚ

Pokud máte na výběr z několika druhů masa, pak zvolte ryby nebo kuřecí maso místo vepřového nebo hovězího. Věnujte pozornost také tomu, jak je maso připraveno.

S ALKOHOLEM I NA DOVOLENÉ OPATRNĚ

Alkohol škodí zdraví, ale hlavně, ač si to možná neuvědomujete, obsahuje spoustu kalorií. A ty s každým napitím útočí na štíhlou linii. Když už alkohol, pak si vybírejte ty lehké drinky, jako je sangria, gin s tonikem nebo mojito. Rozhodně si nedopřávejte ty dobré krémové koktejly, jako je třeba pina colada.

TRADIČNÍ MÍSTNÍ VEČEŘE 

Většina hotelů nabízí svým hostům možnost navečeřet se jednou za čas v místních restauracích. Pro štíhlou linii je tohle lepší volba než bufet s neomezeným výběrem. Okusíte místní speciality a ještě se zbavíte pokušení, kterým švédské stoly jsou.

VĚNUJTE POZORNOST POHYBU

U moře je k tomu spousta příležitostí. Můžete plavat v bazénu, běhat na pláži, hrát třeba beach volejbal nebo cvičit aquaaerobik. Prostě cokoli se vám bude líbit. Výhodou je, že díky cvičení si můžete vychutnat trochu dobrůtek bez pocitu viny.