Cvičíte, ale nehubnete? Tady jsou hlavní důvody, proč tomu tak je.
ŠPATNĚ SE STRAVUJETE
Správná strava tvoří 80% vašeho úspěchu. Pokud jíte nepravidelně a dopřáváte si nezdravá a mastná jídla, nečekejte, že vás v takovém případě cvičení spasí. Při hubnutí je správné stravování naprosto nezbytné. Pokud nehubnete i přes usilovné cvičení, ujistěte se, zda je váš jídelníček skutečně správný.
NEMÁTE VHODNÝ POHYB
Problém také může být ve špatně sestaveném cvičebním plánu. Pokud pouze posilujete a zapomínáte na aerobní cvičení, můžete naopak i přibrat. Nezapomínejte proto na aerobní aktivitu, alespoň 30 minut 2x týdně. Vhodnou kombinací pro hubnutí a tvarování těla je právě aerobní trénink v kombinaci s posilováním.
DOPŘÁVÁTE SI SLADKÉ
Sladké vás nezabije, ale také vám ani nepomůže zhubnout. Spousty lidí si myslí, že když pravidelně sportují, mohou si bez obav dovolit i nezdravé pokrmy. To je bohužel omyl. Pokud máte po cvičení chuť na sladké, vsaďte raději na ovoce.
PŘÍLIŠ ZATĚŽUJETE TĚLO
Cvičíte denně bez odpočinku? V takovém případě bývá vyplavován do těla hormon stresu, kortizol. Díky tomu se vaše tělo brání a místo hubnutí tuky naopak ukládá. Makejte tvrdě, ale dbejte i na jeden odpočinkový den v týdnu. Cílem cvičení není se uštvat, ale užít si ho.
NEDOSTATEK SPÁNKU
Dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje hladinu inzulínu a kortizolu v krvi a způsobuje ukládání tuků. Pokud budete málo spát, budete mít častěji hlad, méně energie a zpomalený organismus. Proto si dopřejte alespoň 7-8 hodin spánku denně.
CVIČÍTE NEUSTÁLE TO STEJNÉ
Cvičíte, ale už delší dobu nepozorujete vytoužené výsledky? Tělo si po nějaké době na určitý typ pohybu zvykne a začíná stagnovat. Právě proto kila nemizí. Řešení je jednoduché. Nebojte se vyzkoušet něco nového.
DO CVIČENÍ SE MUSÍTE NUTIT
Neberte cvičení jako povinnost, ale jako zábavu. Nikdo vás nenutí, je to pouze jen vaše rozhodnutí.
