Naše základní tělesná struktura je geneticky naprogramovaná. Každý člověk má úplně jiné dispozice pro spalování tuků a budování svalové hmoty. Někdo potřebuje více sacharidů, někdo omezit tuky a někdo se může uběhat k smrti, ale přesto se své pneumatiky na břiše nezbaví, když nepředělá svůj jídelníček. Ale se vším se dá bojovat. Prvním krokem je správně odhadnout svůj typ postavy. Kategorizace tělesných typů se rozlišuje na tři základní typy postavy (tzv. somatotypů) : Ektomorf, Mezomorf a Endomorf.
EKTOMORF
Mezi ektomorfy patří osoby s velmi štíhlou postavou. Ektomorfní tělesný typ má dlouhé horní i spodní končetiny, dlouhé, úzké ruce i nohy, velmi malé množství tělesného tuku, úzký hrudník, ramena a všeobecně dlouhé a tenké svaly. Ektomorfové mají velmi rychlý metabolismus. Vše co sní, okamžitě spálí a velmi těžko nabírají svalovou hmotu. Každé kilo svalové hmoty si musí poctivě vydřít.
MEZOMORF
Mezomorfní typ postavy má ty nejlepší dispozice pro přibírání svalové hmoty, kterou může poměrně snadno rozvíjet. Mezomorfové mají přirozeně silnou a svalnatou postavu bez vysokého procenta podkožního tuku. Bývají svalnatí a silní, mají velký hrudní koš, široká ramena a celkově štíhlou postavu. Mají průměrnou rychlost metabolismu a jejich tělo také rychleji regeneruje.
ENDOMORF
Endomorfové mají nejpomalejší metabolismus ze všech tří kategorií. Velmi snadno nabírají svalovou hmotu, ovšem s velmi vysokým poměrem tuku. Mají přirozeně vysoké procento tělesného tuku. O to horší jsou pro něho redukční diety. Endomorfové jsou charakterizováni kulatým obličejem, krátkým krkem a širokými boky. Vše si musejí poctivě a tvrdě vydřít.
SHRNUTÍ
Zjištění vašeho tělesného typu vám ušetří mnoho času a zbytečných zklamání. Ektomorf, který trénuje jako endomorf, se brzy přetrénuje a jeho svaly přestanou růst. Endomorf, který si bude myslet, že je mezomorfní, bude přibývat na váze, ale pořád se bude trápit s nadbytečným tělesným tukem. Některé principy tréninku jsou pro všechny typy shodné, ale organizace cvičení a jeho kombinace s výživou a dietou se u různých tělesných typů výrazně odlišuje. Přestože vás matka příroda obdarovala určitým tělesným typem, když si vybudujete náležitou svalovou hmotu a zredukujete tělesný tuk změníte složení svého těla.
